[Ярослав Брин] Фитнес-модель за 4 месяца, ФМ4М-2021 (Стандарт) (2021)

File Name

Size

03. Третий период - Объем/12 - 26.06/PG-12.mp4

1.9 GB

00. GG/01/GG-1 NEW-003.mp4

1.8 GB

00. GG/01/Рекомендуемые фильмы про людей.docx

4.8 MB

00. GG/02/GG-2. Упражнение. Заполнить Матрицу БРИНА..mp4

73 MB

00. GG/02/РЕКОМЕНДАЦИЯ.docx

2.7 MB

00. GG/03/Как и зачем обмануть базальные Ганглии.mkv

670 MB

00. GG/03/Текст.docx

17 kB

00. GG/04/GG.mkv

1.7 GB

01. Первый период - Адаптация/01 - 10.04/01-1004.mp4

801 MB

01. Первый период - Адаптация/01 - 10.04/Конспект.docx

428 kB

01. Первый период - Адаптация/01 - 10.04/Дополнительные видео/Ашан.mp4

542 MB

01. Первый период - Адаптация/01 - 10.04/Дополнительные видео/Вторая тренировка жиробаса.mp4

376 MB

01. Первый период - Адаптация/01 - 10.04/Дополнительные видео/Как набрать жир.mp4

200 MB

01. Первый период - Адаптация/01 - 10.04/Дополнительные видео/Какие продукты выбрать.mp4

189 MB

01. Первый период - Адаптация/01 - 10.04/Дополнительные видео/Лента 1.mp4

310 MB

01. Первый период - Адаптация/01 - 10.04/Дополнительные видео/Лента 2.mp4

302 MB

01. Первый период - Адаптация/01 - 10.04/Дополнительные видео/Не можешь похудеть_.mp4

230 MB

01. Первый период - Адаптация/01 - 10.04/Дополнительные видео/Не правильное снижение веса.mp4

36 MB

01. Первый период - Адаптация/01 - 10.04/Дополнительные видео/Ошибки при похудении.mp4

15 MB

01. Первый период - Адаптация/01 - 10.04/Дополнительные видео/Первая тренировка жиробаса.mp4

472 MB

01. Первый период - Адаптация/01 - 10.04/Дополнительные видео/Правильное снижение веса.mp4

23 MB

01. Первый период - Адаптация/01 - 10.04/Дополнительные видео/Продукты для снижения подкожного жира.mp4

211 MB

01. Первый период - Адаптация/01 - 10.04/Тренировки/adaptation.pdf

1.2 MB

01. Первый период - Адаптация/01 - 10.04/Тренировки/Домашние/Для дам.mp4

9.7 MB

01. Первый период - Адаптация/01 - 10.04/Тренировки/Домашние/Для кавалеров.mp4

19 MB

01. Первый период - Адаптация/01 - 10.04/Тренировки/Домашние/Твоя домашняя программа.mp4

12 MB

01. Первый период - Адаптация/02 - 17.04/Звук Наука о Питании и Фитнесе.mp3

185 MB

01. Первый период - Адаптация/02 - 17.04/Короткие тезисы вебинара.docx

514 kB

01. Первый период - Адаптация/02 - 17.04/Наука о питании и фитнесе.mp4

301 MB

01. Первый период - Адаптация/03 - 24.04/RUKOVODSTVO_PO_VYBORU_POLIVITAMINNYKh_KOMPLEKSOV .doc

870 kB

01. Первый период - Адаптация/03 - 24.04/БАД для БНЛ.mp4

547 MB

01. Первый период - Адаптация/03 - 24.04/Вред-Белка.pdf

275 kB

01. Первый период - Адаптация/03 - 24.04/ВСАА.docx

16 kB

01. Первый период - Адаптация/03 - 24.04/Где покупать спортпит.mp4

115 MB

01. Первый период - Адаптация/03 - 24.04/Глутоматоглупости.docx

14 kB

01. Первый период - Адаптация/03 - 24.04/звук FM3 БАД для БНЛ.mp3

177 MB

01. Первый период - Адаптация/03 - 24.04/Масло.docx

19 kB

01. Первый период - Адаптация/03 - 24.04/МОЖНО ЛИ ЗАПИВАТЬ ЕДУ.docx

30 kB

01. Первый период - Адаптация/03 - 24.04/ОМега-3.pdf

201 kB

01. Первый период - Адаптация/03 - 24.04/Семенихин про ЭнерджиДиет.mp4

67 MB

01. Первый период - Адаптация/03 - 24.04/Спортпит.mp4

880 MB

01. Первый период - Адаптация/03 - 24.04/Ссылки.docx

1.9 MB

01. Первый период - Адаптация/03 - 24.04/Химия тела Тестостероновые бустеры.mp4

21 MB

01. Первый период - Адаптация/03 - 24.04/Экстремальный рацион питания.mp4

344 MB

01. Первый период - Адаптация/04 - 30.04/ВМЕСТО ПРОЛОГА.docx

378 kB

01. Первый период - Адаптация/04 - 30.04/Как самостоятельно составить программу тренировок.mkv

491 MB

02. Второй период - Интенсивность/05 - 08.05/Альтернатива.xlsx

12 kB

02. Второй период - Интенсивность/05 - 08.05/Альтернативная программа.mkv

110 MB

02. Второй период - Интенсивность/05 - 08.05/Вебинар FAQ 1.mkv

301 MB

02. Второй период - Интенсивность/05 - 08.05/программа БРИНА 2й период.docx

17 kB

02. Второй период - Интенсивность/05 - 08.05/суммо.mp4

15 MB

02. Второй период - Интенсивность/05 - 08.05/Тренировка 50.mkv

207 MB

02. Второй период - Интенсивность/05 - 08.05/ТРЕНИРОВКА.docx

1.4 MB

02. Второй период - Интенсивность/05 - 08.05/тренировка.xlsx

12 kB

02. Второй период - Интенсивность/05 - 08.05/Чем отличается плие от суммо.mkv

103 MB

02. Второй период - Интенсивность/06 - 15.05/y2mate.com - FM 6.mp3

219 MB

02. Второй период - Интенсивность/06 - 15.05/Как избежать адаптацию к диете.mkv

332 MB

02. Второй период - Интенсивность/06 - 15.05/Как сжигать жиры по науке.mp4

23 MB

02. Второй период - Интенсивность/06 - 15.05/Сушка. Яковина.mp4

737 MB

02. Второй период - Интенсивность/06 - 15.05/Я начинаю плавно вмонтировать спикеров на наш ФМ4М.docx

14 kB

02. Второй период - Интенсивность/06 - 15.05/Все о питании Руденко/Как запустить липолиз.mp4

243 MB

02. Второй период - Интенсивность/06 - 15.05/Все о питании Руденко/О кондитерских.mp4

186 MB

02. Второй период - Интенсивность/06 - 15.05/Все о питании Руденко/О крупах.mp4

284 MB

02. Второй период - Интенсивность/06 - 15.05/Все о питании Руденко/О масле.mp4

69 MB

02. Второй период - Интенсивность/06 - 15.05/Все о питании Руденко/О мясе.mp4

159 MB

02. Второй период - Интенсивность/06 - 15.05/Все о питании Руденко/О рыбе.mp4

220 MB

02. Второй период - Интенсивность/06 - 15.05/Все о питании Руденко/О твороге.mp4

156 MB

02. Второй период - Интенсивность/06 - 15.05/Все о питании Руденко/ОТВЕТЫ НА ВОПРОСЫ ПОСЛЕ ВЕБИНАРОВ.docx

29 kB

02. Второй период - Интенсивность/06 - 15.05/Все о питании Руденко/Ошибки в питании Руденко.mp4

411 MB

02. Второй период - Интенсивность/06 - 15.05/Все о питании Руденко/Продукты ЗОЖ не ЗОЖ.mp4

396 MB

02. Второй период - Интенсивность/07 - 22.05/y2mate.com - FM 7.mp3

230 MB

02. Второй период - Интенсивность/07 - 22.05/Готовка еды full.mp4

937 MB

02. Второй период - Интенсивность/07 - 22.05/ДАЛЬШЕ Я ИМЕЮ НАГЛОСТЬ МАЛЕНЬКО ВЫПЕНДРИВАТЬСЯ.docx

270 kB

02. Второй период - Интенсивность/07 - 22.05/Тренировочный объем, как важнейший фактор мышечного роста.mp4

879 MB

02. Второй период - Интенсивность/08 - 29.05/Важные мелочи в организации тренировочного процесса - Ответы на вопросы.mp4

511 MB

02. Второй период - Интенсивность/08 - 29.05/Важные мелочи в организации тренировочного процесса.mkv

394 MB

02. Второй период - Интенсивность/08 - 29.05/звук - Важные Мелочи.mp3

115 MB

02. Второй период - Интенсивность/08 - 29.05/звук - мелочи ответы.mp3

162 MB

02. Второй период - Интенсивность/08 - 29.05/Мои комментарии на основании ваших вопросов.docx

17 kB

02. Второй период - Интенсивность/09 - 05.06/FARM.mp4

206 MB

02. Второй период - Интенсивность/09 - 05.06/zvuk - FARM.mp3

117 MB

02. Второй период - Интенсивность/09 - 05.06/В данном вебинаре рассмотрены.docx

97 kB

02. Второй период - Интенсивность/09 - 05.06/Тренировка на третий период/3пер - звук.mp3

90 MB

02. Второй период - Интенсивность/09 - 05.06/Тренировка на третий период/Просадка Фосфагенной Энергетической Системы.docx

31 kB

02. Второй период - Интенсивность/09 - 05.06/Тренировка на третий период/Тренировка -10.mkv

952 MB

02. Второй период - Интенсивность/09 - 05.06/Тренировка на третий период/Тренировка для дам.mp4

684 MB

02. Второй период - Интенсивность/09 - 05.06/Тренировка на третий период/Тренировка толчка.mp4

85 MB

03. Третий период - Объем/10 - 12.06/zvuk - ППП.mp3

176 MB

03. Третий период - Объем/10 - 12.06/ПОЯСНЯЛКА.docx

248 kB

03. Третий период - Объем/10 - 12.06/Психология пищевого поведения.mp4

686 MB

03. Третий период - Объем/11 - 19.06/BUCH.pdf

1.4 MB

03. Третий период - Объем/11 - 19.06/Diet final.mp4

243 MB

03. Третий период - Объем/11 - 19.06/zvuk - Diet Final.mp3

122 MB

03. Третий период - Объем/11 - 19.06/Как избежать адаптации к диете.mp4

323 MB

03. Третий период - Объем/11 - 19.06/ПИТАНИЕ.docx

21 kB

03. Третий период - Объем/11 - 19.06/РАЗБОР Загрузочного дня (ЧИТМИЛ).mp4

304 MB

03. Третий период - Объем/11 - 19.06/Разбор Низко Углеводной и Кетогенной Ротационной Диет.mp4

638 MB

03. Третий период - Объем/11 - 19.06/ретро РАЗБОР БЕЛКОВО-УГЛЕВОДНОГО ЧЕРЕДОВАНИЯ.mp4

468 MB

03. Третий период - Объем/11 - 19.06/Экстремальный рацион питания.mp4

258 MB

03. Третий период - Объем/12 - 26.06/fm - PG 12.mp3

103 MB

00. GG/01/GG 1 NEW.mp3

95 MB

03. Третий период - Объем/13 - 03.07/faq2.mp4

208 MB

03. Третий период - Объем/13 - 03.07/zvuk - faq2.mp3

113 MB

03. Третий период - Объем/13 - 03.07/zvuk - RPP.mp3

118 MB

03. Третий период - Объем/13 - 03.07/РАССТРОЙСТО ПИЩЕВОГО ПОВЕДЕНИЯ.docx

15 kB

03. Третий период - Объем/13 - 03.07/РПП.mp4

200 MB

03. Третий период - Объем/14 - 10.07/y2mate.com - DK.mp3

144 MB

03. Третий период - Объем/14 - 10.07/y2mate.com - DK.mp4

348 MB

03. Третий период - Объем/14 - 10.07/ДК Вопрос Ответ.mp4

324 MB

03. Третий период - Объем/14 - 10.07/зв- ДК Вопрос Ответ.mp3

119 MB

03. Третий период - Объем/14 - 10.07/ПОЯСНИТЕЛЬНАЯ от Брина.docx

17 kB

04. Четвертый период - Финал/15 - 17.07/zvuk - Lindover.mp3

107 MB

04. Четвертый период - Финал/15 - 17.07/ДОБАВКА от БРИНА.docx

15 kB

04. Четвертый период - Финал/15 - 17.07/Линдовер.mp4

411 MB

04. Четвертый период - Финал/16 - 24.07/- FAQ3.mp3

160 MB

04. Четвертый период - Финал/16 - 24.07/- FAQ3.mp4

296 MB

04. Четвертый период - Финал/16 - 24.07/zvuk - Alex Filippov.mp3

178 MB

04. Четвертый период - Финал/16 - 24.07/Липолиз как он есть.mp4

312 MB

04. Четвертый период - Финал/16 - 24.07/21.07/Жир и отеки/naruseniyavodnoelektrolitnogoobmena.ppt

400 kB

04. Четвертый период - Финал/16 - 24.07/21.07/Жир и отеки/Жир и отеки.mp4

343 MB

04. Четвертый период - Финал/16 - 24.07/21.07/Особенности ЖЖ М и Ж/ Особенности Диеты и Тренировочного процесса у Мужчин и Женщин.docx

212 kB

04. Четвертый период - Финал/16 - 24.07/21.07/Особенности ЖЖ М и Ж/delta 2018.pdf

2.3 MB

04. Четвертый период - Финал/16 - 24.07/21.07/Особенности ЖЖ М и Ж/FM4M_-_13_vypusk_infografika.pdf

12 MB

04. Четвертый период - Финал/16 - 24.07/21.07/Особенности ЖЖ М и Ж/FM4M_-_13_vypusk_konspekt.pdf

298 kB

04. Четвертый период - Финал/16 - 24.07/21.07/Особенности ЖЖ М и Ж/ОМЦ 11.mp3

92 MB

04. Четвертый период - Финал/16 - 24.07/21.07/Особенности ЖЖ М и Ж/Особенности ЖЖ у М и Ж.mp4

254 MB

04. Четвертый период - Финал/16 - 24.07/21.07/Подводка/Вывод На Вашу Идеальную Форму.docx

100 kB

04. Четвертый период - Финал/16 - 24.07/21.07/Подводка/Подводка.mp4

261 MB

04. Четвертый период - Финал/17 - 31.07/bonus.pdf

620 kB

04. Четвертый период - Финал/17 - 31.07/аниме.docx

436 kB

04. Четвертый период - Финал/17 - 31.07/Как сохранить результат.mp4

376 MB

04. Четвертый период - Финал/17 - 31.07/Программа Дамы после ФМ.docx

19 kB

04. Четвертый период - Финал/17 - 31.07/ХАРДГЕЙНЕРЫ.docx

15 kB

04. Четвертый период - Финал/17 - 31.07/Я написал три программы тренировок на период ПОСЛЕ ФМ4М.docx

14 kB

04. Четвертый период - Финал/18 - 07.08/Физиология жиросжигания.mp4

332 MB

04. Четвертый период - Финал/19 - 14.08/zvuk - Volkov praktika.mp3

165 MB

04. Четвертый период - Финал/19 - 14.08/Бухой батя.mp4

726 MB

04. Четвертый период - Финал/19 - 14.08/Волков 2.mp4

684 MB

04. Четвертый период - Финал/20 - 21.08/Pre Final.mkv

576 MB

04. Четвертый период - Финал/21 - 04.09/Final.mkv

304 MB

04. Четвертый период - Финал/Дополнительные материалы/ГЛАВНЫЙ СЕКРЕТ ВСЕГО.pdf

1.2 MB

04. Четвертый период - Финал/Дополнительные материалы/Целлюлит.mp4

167 MB

04. Четвертый период - Финал/Дополнительные материалы/Варикозное расширение вен. Сосуды/Варикоз.docx

15 kB

04. Четвертый период - Финал/Дополнительные материалы/Варикозное расширение вен. Сосуды/Варикоз.mp4

256 MB

04. Четвертый период - Финал/Дополнительные материалы/Гипертрофия/Гипертрофия.mp4

471 MB

04. Четвертый период - Финал/Дополнительные материалы/Гипертрофия/Как набрать массу.mp4

926 MB

04. Четвертый период - Финал/Дополнительные материалы/Как не набирать вес за праздники/Как не набирать вес за праздники.mkv

272 MB

04. Четвертый период - Финал/Дополнительные материалы/Как не набирать вес за праздники/Праздничные похождения блудного ЖКТ.docx

24 kB

04. Четвертый период - Финал/Дополнительные материалы/Суставы/FM4M_-_15_vypusk_infografika.pdf

1.4 MB

04. Четвертый период - Финал/Дополнительные материалы/Суставы/FM4M_-_15_vypusk_konspekt (1).pdf

267 kB

04. Четвертый период - Финал/Дополнительные материалы/Суставы/АДАПТАЦИЯ ТРЕНИРОВКИ ПРИ БОЛЯХ В СПИНЕ.docx

16 kB

04. Четвертый период - Финал/Дополнительные материалы/Суставы/Интервью с Даниловым.mp4

151 MB

04. Четвертый период - Финал/Дополнительные материалы/Суставы/Как избавиться от боли в спине.pdf

1.7 MB

04. Четвертый период - Финал/Дополнительные материалы/Суставы/Как формируется грыжа.mp4

18 MB

04. Четвертый период - Финал/Дополнительные материалы/Суставы/Классическое ЛФК.mp4

37 MB

04. Четвертый период - Финал/Дополнительные материалы/Суставы/Лечение из йоги.mp4

33 MB

04. Четвертый период - Финал/Дополнительные материалы/Суставы/Лечим спину.mp4

275 MB

04. Четвертый период - Финал/Дополнительные материалы/Суставы/ЛФК позвоночника.mp4

41 MB

04. Четвертый период - Финал/Дополнительные материалы/Суставы/Межпозвоночная грыжа. Поясница.mp4

83 MB

04. Четвертый период - Финал/Дополнительные материалы/Суставы/Неумывакин - зарядка от грыж.mp4

151 MB

04. Четвертый период - Финал/Дополнительные материалы/Суставы/Суставы.mp4

264 MB

04. Четвертый период - Финал/Дополнительные материалы/Суставы/Укрепление спины.mp4

62 MB

04. Четвертый период - Финал/Тренировка на 4й период/4й период.mkv

771 MB

04. Четвертый период - Финал/Тренировка на 4й период/Video.mp3

109 MB

04. Четвертый период - Финал/Тренировка на 4й период/ПОЯСНЯШКИ по ПРОГРАММЕ.docx

460 kB