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Bruno Moraes - Metodo Segredos da Definicao - 2022
- Date: 2025-08-30
- Size: 9.9 GB
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05 - Peito/05 - Supino invertido com halter.mp4
342 MB
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1.4 kB
LEIA-ME.txt
87 B
Metodo_Segredos_da_Definicao_Bruno_Moraes_2022.txt
9.8 kB
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46 B
01 - Introdução/01 - Aluno do BM.mp4
11 MB
01 - Introdução/02 - Boas Vindas.mp4
20 MB
01 - Introdução/03 - BIZU.mp4
13 MB
01 - Introdução/04 - Dúvidas.mp4
8.2 MB
01 - Introdução/05 - Aviso fundamental.mp4
12 MB
01 - Introdução/06 - Como incluir os opcionais.mp4
20 MB
01 - Introdução/07 - Enjoo em dias de perna.mp4
16 MB
01 - Introdução/08 - Explicando a metodologia.mp4
12 MB
01 - Introdução/09 - Falha concêntrica.mp4
19 MB
01 - Introdução/10 - Periodização.mp4
25 MB
01 - Introdução/11 - Princípio Básico do Segredos.mp4
8.1 MB
01 - Introdução/12 - Psicomotricidade.mp4
25 MB
01 - Introdução/13 - Qual a diferença entre Bulking e Cutting.mp4
13 MB
01 - Introdução/14 - Treino metabólico x Treino tensional.mp4
10 MB
02 - 10 Mandamentos/10 mandamentos do bodybuilder.mp4
126 MB
03 - Divisão dos treinos/Divisão dos treinos.mp4
149 MB
04 - Dicas de treino/FichaDeTreino_1SEM_SEG-A-DOM.pdf
260 kB
04 - Dicas de treino/FichaDeTreino_1SEM_SEG-A-SAB.pdf
213 kB
04 - Dicas de treino/FichaDeTreino_1SEM_SEG-A-SEX.pdf
208 kB
05 - Peito/01 - Introdução.mp4
14 MB
05 - Peito/02 - Supino reto.mp4
249 MB
05 - Peito/03 - Supino 30.mp4
239 MB
05 - Peito/04 - Peck Deck.mp4
252 MB
bruno_moraes_metodo_segredos_da_definição.jpg
98 kB
05 - Peito/06 - Conclusão.mp4
62 MB
06 - Opcionais de peito/01 - Peitoral no Cross Over.mp4
51 MB
06 - Opcionais de peito/02 - Pull over.mp4
74 MB
06 - Opcionais de peito/03 - Crucifixo.mp4
65 MB
06 - Opcionais de peito/04 - Peitoral no banco articulado a 90° graus.mp4
55 MB
07 - Dorsal/01 - Introdução.mp4
16 MB
07 - Dorsal/02 - Puxada pela frente.mp4
271 MB
07 - Dorsal/03 - Puxada pela frente no triângulo.mp4
191 MB
07 - Dorsal/04 - Remada baixa no triângulo.mp4
199 MB
07 - Dorsal/05 - Remada articulada no banco.mp4
135 MB
07 - Dorsal/06 - Remada cavalo.mp4
169 MB
07 - Dorsal/07 - Conclusão.mp4
20 MB
08 - Opcionais de dorsal/01 - Introdução.mp4
15 MB
08 - Opcionais de dorsal/02 - Levantamento terra.mp4
121 MB
08 - Opcionais de dorsal/03 - Puxada por trás.mp4
150 MB
08 - Opcionais de dorsal/04 - Puxada unilateral no cross.mp4
99 MB
08 - Opcionais de dorsal/05 - Puxada bilateral no cross.mp4
77 MB
08 - Opcionais de dorsal/06 - Conclusão.mp4
20 MB
09 - Bíceps/01 - Introdução.mp4
9.0 MB
09 - Bíceps/02 - Rosca direta barra.mp4
238 MB
09 - Bíceps/03 - Banco Scott.mp4
262 MB
09 - Bíceps/04 - Banco Scott Unilateral.mp4
204 MB
09 - Bíceps/05 - Rosca Concentrada.mp4
114 MB
10 - Opcionais de bíceps/01 - Duplo Bíceps no Cross.mp4
45 MB
10 - Opcionais de bíceps/02 - Bíceps Unilateral no Cross.mp4
28 MB
10 - Opcionais de bíceps/03 - Bíceps Martelo.mp4
41 MB
10 - Opcionais de bíceps/04 - Bíceps corda polia baixa.mp4
41 MB
11 - Antebraço/01 - Antebraço.mp4
76 MB
12 - Ombro/01 - Introdução.mp4
7.9 MB
12 - Ombro/02 - Desenvolvimento pela frente.mp4
151 MB
12 - Ombro/03 - Desenvolvimento por trás.mp4
161 MB
12 - Ombro/04 - Elevação lateral.mp4
154 MB
12 - Ombro/05 - Elevação Frontal.mp4
181 MB
12 - Ombro/06 - Peck Deck Invertido.mp4
122 MB
13 - Opcionais de ombro/01 - Arnold Press.mp4
37 MB
13 - Opcionais de ombro/02 - Crucifixo Inverso.mp4
42 MB
13 - Opcionais de ombro/03 - Elevação frontal com anilha.mp4
60 MB
14 - Trapézio/01 - Encolhimento na barra livre.mp4
142 MB
14 - Trapézio/02 - Remada Alta.mp4
152 MB
15 - Tríceps/01 - Introdução.mp4
2.6 MB
15 - Tríceps/02 - Tríceps na polia alta.mp4
94 MB
15 - Tríceps/03 - Tríceps corda.mp4
78 MB
15 - Tríceps/04 - Tríceps unilateral na polia alta.mp4
163 MB
15 - Tríceps/05 - Tríceps Francês.mp4
106 MB
16 - Opcionais de tríceps/01 - Tríceps na polia alta invertido.mp4
58 MB
16 - Opcionais de tríceps/02 - Coice na polia baixa.mp4
28 MB
16 - Opcionais de tríceps/03 - Tríceps corda à frente.mp4
29 MB
16 - Opcionais de tríceps/04 - Tríceps testa na polia baixa.mp4
47 MB
17 - Posterior/01 - Introdução.mp4
8.4 MB
17 - Posterior/02 - Mesa Flexora.mp4
203 MB
17 - Posterior/03 - Flexora em Pé.mp4
160 MB
17 - Posterior/04 - Leg Press.mp4
182 MB
17 - Posterior/05 - Stiff.mp4
136 MB
17 - Posterior/06 - Mesa Flexora Unilateral.mp4
82 MB
17 - Posterior/07 - Cadeira Flexora.mp4
160 MB
17 - Posterior/08 - Conclusão.mp4
21 MB
18 - Opcionais de posterior/01 - Leg press unilateral.mp4
47 MB
18 - Opcionais de posterior/02 - Leg 90.mp4
37 MB
19 - Quadríceps/01 - Introdução.mp4
9.8 MB
19 - Quadríceps/02 - Cadeira Extensora.mp4
158 MB
19 - Quadríceps/03 - Leg Press com os pés embaixo.mp4
143 MB
19 - Quadríceps/04 - Cadeira adutora.mp4
130 MB
19 - Quadríceps/05 - Cadeira extensora Unilateral.mp4
227 MB
19 - Quadríceps/06 - Agachamento livre.mp4
134 MB
19 - Quadríceps/07 - Agachamento no Sissy.mp4
135 MB
20 - Opcionais de quadríceps/01 - Sissy Squat livre.mp4
65 MB
20 - Opcionais de quadríceps/02 - Passada unilateral com halter.mp4
27 MB
20 - Opcionais de quadríceps/03 - Hack.mp4
53 MB
21 - Panturrilha/01 - Introdução.mp4
17 MB
21 - Panturrilha/02 - Panturrilha.mp4
180 MB
22 - Hormônios para secar/01 - Estimulantes para secar.mp4
287 MB
22 - Hormônios para secar/02 - Hormônios para secar - Testosterona.mp4
36 MB
22 - Hormônios para secar/03 - Famímia DHT - Stanozolol.mp4
158 MB
22 - Hormônios para secar/04 - Família DHT - Oxondrolona.mp4
72 MB
22 - Hormônios para secar/05 - Família DHT - Masteron.mp4
28 MB
22 - Hormônios para secar/06 - Família DHT - Primobolan.mp4
145 MB
22 - Hormônios para secar/07 - Mulher pode usar Durateston.mp4
50 MB
22 - Hormônios para secar/08 - Hormônios para secar - 19NOR.mp4
177 MB
23 - Nutrição e dieta/01 - INTRODUÇÃO ENTENDENDO A ESTRUTURA DA DIETA.mp4
58 MB
23 - Nutrição e dieta/02 - PRECISO COMER DE 3 EM 3 HORAS.mp4
15 MB
23 - Nutrição e dieta/03 - DIERENÇAS NA DIETA.mp4
72 MB
23 - Nutrição e dieta/04 - POSSO MISTURAR CARBOIDRATO.mp4
32 MB
23 - Nutrição e dieta/05 - COMO PESAR O ALIMENTO NA DIETA - CRU OU COZIDO.mp4
18 MB
23 - Nutrição e dieta/06 - TUDO SOBRE WHEY PROTEIN.mp4
71 MB
24 - Cardio/01 - Cardio da forma correta.mp4
112 MB
24 - Cardio/02 - PERGUNTAS.mp4
34 MB
25 - Abdominal/01 - ABDOMINAL NA POLIA ALTA.mp4
35 MB
25 - Abdominal/02 - OBLÍQUO NA POLIA ALTA.mp4
56 MB
25 - Abdominal/03 - ABDOMINAL NO INFRA.mp4
61 MB
26 - Conclusão/Conclusão.mp4
11 MB